# 伯恩斯新情绪疗法Ⅲ：十天重建内心强大的自己

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- 作者：戴维·伯恩斯 (David D.Burns)
- 译者：李亚萍
- ISBN：9787518937325
- 出版社：科学技术文献出版社
- 出版日期：2018-03-01
- 语言：中文
- 分类：自助、关系与生活方式、情感疗愈
- 评分：7.5
- 可用格式：PDF（40.56 MB，317 页）
- 更新时间：2026-08-11 15:32:46

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## 内容简介

《伯恩斯新情绪疗法 III》是一本功能强大的新型工具书，它分为 10 个步骤，带你一步步深挖不良情绪根源，帮助你识别、纠正不良的认知模式，改变消极情绪，重获自尊。通过大量的实践练习有效对抗抑郁情绪，并按阶段附有各种测试，让你看到自己的进步，树立克服抑郁的信心，很终为你带来治愈希望和疗愈实效。

书中的方法技巧均来自伯恩斯博士 30 余年临床经验总结，易学易用。研究表明，它们真的很有效！书中附有大量图表、测试、每个步骤自我鉴定、情绪日记等。这些测试极其准确，如同测量体温的温度计一样，可测量出你情绪中的细微波动。

本书可以作为有效的抑郁症自助疗法、心理治疗的有益补充、医院和治疗中心训练项目使用，还可用作学校的心理读本，以起到教育和预防的目的。

本书对于掌控日常情绪波动、保持良好心情、处理突发灾难事故造成的心理创伤，都是不可或缺的指导用书。请根据自己的实际情况，按照书中的步骤去实践，相信你会收获一个内心强大的自己，重新定义自己的人生价值！