# 静坐的科学、医学与心灵之旅

> 金屋电子书图书详情的 Markdown 版本。

- 规范页面：https://alltool.top/book/6fli4
- Markdown 版本：https://alltool.top/book/6fli4.md
- 作者：杨定一、杨元宁
- ISBN：9787516919477
- 出版社：华龄出版社
- 出版日期：2021-07-01
- 语言：中文
- 分类：医学、健康相关职业
- 评分：8.4
- 可用格式：PDF+EPUB（27.10 MB，216 页）
- 更新时间：2026-08-04 12:22:25

## 下载方式

本站不在 Markdown 页面直接提供文件地址。请前往规范页面，点击对应格式的下载按钮完成下载。

### PDF+EPUB

- 文件格式：PDF+EPUB
- 文件大小：27.10 MB
- 页数：216 页
- 下载说明：请打开规范页面 https://alltool.top/book/6fli4，点击 PDF+EPUB 的下载按钮完成下载。


## 内容简介

本书解答你对静坐的所有疑问：

- 静坐有科学依据吗？

静坐首先是一门科学，与近现代科学和医学原理息息相关，放松心智、改善面对压力的反应……所带来的益处远远超越“强身保健”；

- 静坐对身体有哪些好处？是否复杂难学？

静坐是非常简单、易操作的保健方式。每天几分钟，从数呼吸、舌顶上颚开始，就能迅速提高自愈力，减少疾病发生。越辛苦忙碌的人，越应该学习静坐；

- 静坐是否可以促进心灵成长？

静坐是自我成长的速效工具，其重点不在于技巧，也不仅是身心锻炼，而是疏通内在的淤堵，集结并提升心力。

当带着好奇心，用本书中的种种简易法开启静坐之旅时，你会看见生命的更多可能，像孩子般鲜活，再出发！

1.“静坐一本全”：科学家透彻揭示静坐科学奥秘及保健真谛

杨定一博士整合了古今中外的静坐法精粹，并结合自己 40 年亲身实践经验，以及现代人普遍存在的内分泌紊乱、注意力不集中、烦躁等身心问题，为我们呈现出一个静坐的科学世界。

本书没有空洞、深奥的大道理，而是通过问答形式，针对大众对静坐的所有困惑、疑问给予详细解答。尤其对静坐给身心带来的好处以及极简操作法，进行了通俗易懂的讲述，比如“越想专心，越难定下心来，静坐对我有用吗？“能否在身心抗拒静坐时，还能坚持下去？”等等，让你一步到位掌握静坐的原理和保健真谛。

2.静坐实用手册：手把手教你静坐极简法，一看就懂、一学就会

大道至简。本书中所提及的几种静坐法，比如“呼吸法”“只管打坐”法等等，均是作者亲身实践精华中的精华，手把手地教你将这种高阶保健方式彻底掌握，配以多幅全色彩插，直指动作要领。

在看似寻常简单的方法中，蕴藏着深刻的科学原理和强大的静心效果。让你用更少的时间、精力，化繁为简，一步到位，成为静坐专家。

3.高阶人生智慧：用静坐来全身心养护自己

科学研究表明，静坐对身心有众多好处。从身体层面，可以延缓衰老，让身体持久处于活跃状态；降血压，有效预防或缓解中风及其他心脑血管疾病，其功效可媲美降血压药物等等。从心灵层面，可以调节内在平衡，在更专注、稳定和放松的状态下，大幅地提高自我觉察能力和创造力，为自己打开一扇通往内在潜能之门。

在和谐健康的身心状态中，我们能更好地探索自己，收获更高阶的智慧及更精彩的人生。

4、配赠作者亲录的静坐引导语，让身心疗愈成效加倍

无需刻意去学习静坐技巧。杨定一博士亲自录制静坐导语，引领读者在轻松自然的状态下，迅速进入内在安宁之境，体验强大的身心疗愈。