# 拖延心理学

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- 作者：[美] 简·博克 等
- ISBN：9787572207426
- 出版社：湛庐文化
- 出版日期：2021-06-01
- 语言：中文
- 分类：自助、关系与生活方式、心理自助
- 评分：8.3
- 可用格式：PDF+EPUB（16.63 MB，278 页）
- 更新时间：2026-08-04 12:22:25

## 下载方式

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### PDF+EPUB

- 文件格式：PDF+EPUB
- 文件大小：16.63 MB
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## 内容简介

你是不是经常在日常积极向上和日常丧之间摇摆？经常等到 deadline 到来前才发现自己还什么都没做？……

从学生到科学家，从职场新人到商界大佬，从家庭主妇到艺术家，都会受到拖延的影响。简·博克和莱诺拉·袁基于他们备受好评和具有开创性的拖延工作坊以及从众多心理咨询领域汲取的丰富理论和经验，对拖延进行了一次详尽、仔细，有时也颇为幽默的探索。

在这本书中，作者找出了 4 个可能导致拖延的原因：对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过遥远。本书通过对拖延背后深层次的原因分析和对大脑神经科学方面的研究，让我们能够重新理解拖延并明白怎样以全新的方式采取行动。

本书还为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列克服拖延的方法，她们提供的方案非常实用并经受过实践的检验。此外，本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意缺陷障碍、执行功能障碍等问题对拖延的影响，甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。