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掌控习惯:如何养成好习惯并戒除坏习惯封面
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8.8
语言:
中文
作者:
[美] 詹姆斯·克利尔
译者:
迩东晨
出版社:
联合天畅
出版时间:
2019年7月
页数:
288
ISBN:
9787559632265
标签:

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著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔通过4大定律、56个案例,帮助你快速养成好习惯并戒除坏习惯。

内容简介

为什么“习惯改变命运”?因为个人 40%~50% 的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要 4 步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这 4 个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的 4 个步骤,总结了相对应的培养习惯的 4 大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这 4 大定律、56 个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这 4 大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。

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