自助、关系与生活方式 - 第4页

《正念：专注内心思考的艺术（全彩）》为我们更好地掌控自己的人生提供了一条捷径，其独特之处在于通过简单的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，实现幸福人生。本书文字简练易懂，便于操作，训练过程循序渐进。书中遍布的可视化信息图及新颖的问答模式可使你的“幸福之旅”更为愉悦和个性化。你将学会如何通过调整呼吸技巧、全身扫描及简单的冥想使自己专注当下，缓解焦虑，并远离有害情绪。从应对焦虑到改变陋习，再到公

《培养高情商的孩子》是著名心理学家约翰·戈特曼提出“情绪教练”理念的重要代表作。作者基于长期家庭关系研究成果，系统阐述了父母如何帮助孩子认识、表达和管理情绪，从而促进心理健康与人格成长。 全书围绕儿童情绪发展的关键阶段展开，分析愤怒、恐惧、焦虑、失落等常见情绪背后的心理需求，并提供具体的沟通方法与家庭教育策略。作者强调，情绪并非需要被压制的问题，而是理解孩子内心世界的重要入口。 与传统强调纪律和行

《看不见的时钟》讨论每个人身体中都存在却难以直接感知的昼夜节律系统。人体并不是一台任何时间都以相同方式工作的机器，从睡眠、激素分泌和体温，到情绪、免疫和代谢，大量生理活动都按照内部时钟形成周期。作者走访世界各地研究昼夜节律的科学家，并亲自进入地堡、向日葵迷宫等实验环境，借助传感器和智能设备观察人体时间系统。书中解释大脑中的主时钟与身体不同器官中的分子时钟如何协作，又如何利用光线、进食和活动等信号与

研究表明，将近 50% 的成年人在过去一年中只读完了一本书。更致命的是，绝大多数读过的内容，最终都未能为我们带来真实的改变。本书作者尼克·哈奇森通过一次关键的认知转变，感受到阅读带来的益处，更将阅读发展为链接全球顶尖作者、年入 7 位数的事业。现在，他将自己的经验整理成一套独一无二的阅读一输出"转化系统。它融合行为科学与实战策略，提出核心方法论，以下方法每天只需 15 分钟即可践行。 如果你已准备

《人生高回报率的 100 个微习惯》是利兹围绕日常行为改变编写的个人成长读物。全书强调，与其依赖短期意志力完成巨大改变，不如从成本更低、更容易坚持的小行动入手，通过不断重复让行为逐渐稳定下来，并在较长时间尺度上形成累积效果。书中整理了 100 个可以直接实践的微习惯，内容覆盖身体健康、精力状态、情绪调节、人际关系、工作效率、认知提升和财富管理等多个方面。例如调整睡眠和运动节奏、减少不必要的信息干扰

未经思考的盲目努力，是一种自我消耗。年轻人最大的问题并不是懒，恰恰是太努力，却没用对力；想得太多，却不得要领！普通人只知道学习努力的方法，而聪明人懂得研究事情的底层逻辑。写给非常迷茫又非常有野心的年轻人的人生逆袭指南。作者吕白分享了自己从一个普通“95后”小镇青年成长为行业精英的蜕变过程。通过介绍人生逆袭、突破阶层、向上进阶、锚定未来4大模块，传授非常实用的45个思维方法，帮助年轻人跳出时间管理、

《自卑与超越》是个体心理学创始人阿德勒的代表作，改变万千人命运的心理学经典作品。阿德勒认为，每个人都会自卑，但对自卑感的克服和超越，是使我们变得更加优秀的原动力。本书从探寻人生的意义出发，激励个人超越自卑，成为更优秀的人。书中运用大量案例，深入剖析人们自童年时期产生的自卑感和优越感，从教育、家庭、婚姻、社交等多个领域，阐明人生道路的方向和人生意义的真谛，帮助人们了解内心潜在的缺陷，打破自卑的枷锁，

100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！不只有冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱，亲测有效！多年潜心实践美味低卡食谱，亲测有效！他一手打造的硬派健身超级健身IP，掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡作品《硬

本书不是一本关于时间管理的书籍，相反，它道出一个简单的事实：时间不可管理。都是平凡的人，为什么若干年后已有天壤之别？答案在于“一切都靠积累”。绝大多数的成功与智商没有任何关系，而所有的失败都与且只与时间有关。作者用自己的亲身经历，告诉我们：如何打开心智，并运用心智来和时间做朋友，开启长期践行、终生成长的旅程。

全世界只有万分之零点一二的人会在 36 岁前患上肺癌，保罗·卡拉尼什（Paul Kalanithi）是其中之一。当你读到这本书时，他已经不在人世。保罗曾获得过美国斯坦福大学英语文学及人体生物学双料学位，并于英国剑桥大学获得科学史与哲学研究硕士学位，以优异成绩获得美国耶鲁大学医学博士学位，即将获得斯坦福医学院外科教授职位并主持自己的研究室。2013 年，即将抵达人生巅峰的保罗，忽然被诊断出患有第四期