心理自助 - 第2页

正是在积极心理学兴起与时代变迁的大背景之下，人们对积极情绪的兴趣与日俱增。实际上，如果我们细数积极心理学，《积极情绪的力量》作者芭芭拉·弗雷德里克森教授关于积极情绪的“扩展和建构”理论就是那块最厚重的基石。《积极情绪的力量》作者整合了积极心理学中的积极情绪的 10 大重要概念，如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱，依托“扩展和建构”理论，将其冶于一炉，称为积极情绪。

自恋是我们活在世上不可或缺的情绪，甚至是健康的标志。承认并培养潜藏在每个人心中的自恋，比浅薄的“自我认同”要好得多。精神分析学者斋藤环梳理“自恋”概念在心理学中的定义和演变，分析当代年轻人的“点赞成瘾”“自我否定”“不配得感”“高自尊低自信”等具体现象，引导我们如何寻找“自我伤害”的根源，开创性地呼吁自恋的重要性。重新审视“没用”的自己，寻找健全的自爱方法。

《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》由澳大利亚心理学家萨拉·埃德尔曼创作，陈玄译，中国友谊出版公司出版。本书是一部面向普通读者的认知行为疗法入门与自助读物，以“我们的思考方式会影响我们的感受和行为”这一 CBT 核心思想为基础，帮助读者理解情绪困扰背后的思维模式，并通过具体方法改变不健康的认知和行为。全书针对日常生活中常见的消极情绪和心理困扰展开，包括沮丧、愤怒、焦虑、自卑等问题。作者

《了不起的我：自我发展的心理学》是心理咨询师陈海贤面向大众读者创作的一部成长心理学作品，核心主题围绕“人为什么难以改变，以及如何真正实现持续成长”展开。作者结合多年心理咨询经验与积极心理学、认知心理学等多个理论体系，从行为、思维、关系、人生阶段等多个维度讨论个人发展的底层逻辑。 全书并不强调简单的励志式“自我激励”，而是更关注现实生活中的心理阻力与行为惯性。例如习惯为何难以坚持、舒适区为何会限制成