训练与教练 - 第1页
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体育、爱好与游戏 - 训练与教练
DK跑步全书：跑步与马拉松完全指南
《DK 跑步全书：跑步与马拉松完全指南》是 DK 出版的一本系统性跑步指导书，涵盖跑步基础知识、训练计划与马拉松备赛策略。全书从正确姿势、呼吸方法与步频节奏讲起，帮助初学者建立科学跑步习惯，同时也为进阶跑者提供系统训练方案。书中结合大量图解，直观展示身体动作与肌肉运作机制，并详细介绍不同阶段的训练计划，包括耐力提升、速度训练与恢复管理。此外，还涉及运动营养、伤病预防与心理调节等内容，帮助跑者全面提
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2016年发布
8.6 分
英国 DK 出版社 著
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